Membantu mengatasi masalah tidur dan stress.
KAEDAH MEDITASI :
1. Duduk bersila atau atas kerusi atau katil
2. Pastikan tulang belakang tegak ( jangan paksa )
3. Letakkan tangan kanan dibawa pusat dan letakkan tangan kiri diatasnya
4. Letakkan tangan dengan perlahan ( jangan tekan )
5. Pejam mata atau buka mata
6. Bernafas dengan tenang
7. Bagi yang beragama Islam bolehlah berzikir dalam hati
8. Buat latihan ini dalam 2-5 minit sudah cukup
KAEDAH MEDITASI :
1. Duduk bersila atau atas kerusi atau katil
2. Pastikan tulang belakang tegak ( jangan paksa )
3. Letakkan tangan kanan dibawa pusat dan letakkan tangan kiri diatasnya
4. Letakkan tangan dengan perlahan ( jangan tekan )
5. Pejam mata atau buka mata
6. Bernafas dengan tenang
7. Bagi yang beragama Islam bolehlah berzikir dalam hati
8. Buat latihan ini dalam 2-5 minit sudah cukup
0 comments:
Post a Comment